いつも体調が悪いあなたへ

白砂糖、コーヒー、小麦製品をやめれば
不調は良くなると耳にしたことはあると思います。
これらは本当のことなのですが
だからって、これらを常用している人が
人から言われたからって簡単には断てませんよね
昨年、人生で初めて蕁麻疹が出たときに、自分で体の原因をみたところ
砂糖と質の悪い油の摂り過ぎだということがわかりました
その頃はお菓子を間食としてよく食べていましたし
子どもや夫が好んで食べてくれる揚げ物料理は
しょっちゅう作っていました
原因はわかったけれども、大好きなお菓子がなかなかやめられない
家族の団欒の時間にみんなが喜ぶものを作りたいし一緒に食べたい
という思いが強く
やめようやめようと思いつつ、なかなかやめられませんでした
ストイックに食生活を変えるのはなかなかストレス!
おまけに家事、育児、仕事、人間関係
心も体もストレスフル!
体も心も緊張している時
緩めようとして、体は甘いものやジャンクフードを欲しがります🍟🍫
ジャンクフードも甘いものも
やめるに越したことはありませんが
しなくちゃいけないことにこだわり過ぎて
ストレスに感じるようだったら
やらなくてもいいし
できることを少しだけとかでもいいんです

ストレスって、実はすごいんです
原因不明の不調の原因は、病院にかかると大抵ストレスだと言われて
ストレスってなんだよ!ってなったことがある人も多いと思います
ストレスって、知らず知らずの間に
わたしたちの身体をむしばみます
その渦中にいるときは、
自分がストレスを感じていることに気づきもしない
わたしも看護師をやめてから気がつきました
夜勤に行かなくていい
気を張ってなくていい
自分のこと以上に人のことをお世話しなくていい
何もしなくてもいい
呼吸がらく。ちゃんと息ができる。苦しくない。
体の不調は、あなたへ向けたメッセージなんです。
限界だよー苦しいよーって心の声を聞いてあげてよーって
だから改善したい体の不調がある時
・自分の心と体を大切にしようと決める
・健康的に改善できる生活習慣があれば取り入れる
・心と体が欲するものを食べる
・できなくても許す。しっかり許していたらいつかできるようになります
自分が少しでもできたら喜びほめて、
できていなくてもまぁいいかと許す
完璧にしなくていいから
少しずつ自分を労わる気持ちを育てていけば
体に良い生活とたまにはめを外しちゃうような、
自分にとっていいバランスが見つかって
きっと体調もメンタルもよくなっていきますよ
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